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▲秋天身體容易缺水，補水最快的方法就是多喝水。（示意圖／記者李佳蓉攝） 生活中心／綜合報導 秋天天氣沒那麼悶熱，出汗少了自然讓人感覺神清氣爽，但換季所帶來的肌膚和嘴唇乾燥、喉嚨乾、免疫力下降，容易引發呼吸道感染或感冒。根據《健康報網》報導，秋天吃對、喝對就能幫你預防「秋燥」上身，還不來試試？ 隨著秋天濕度降低，身體肌膚的表皮細胞容易流失水分，因此喝水是最直接的補水方法，至於每個人一天該喝多少，美國明尼蘇達州梅奧診所推出「簡單公式」教你計算每日所需飲水量，若你是30歲以下的族群，將自己體重乘以35～40；30～54歲則乘以30～35；55～65歲乘以30；至於65歲以上則乘以25。 需要注意的是，最好少量多次飲用白開水，避免「牛飲」或口渴了才喝；睡前也要補充水分避免夜間因出汗、呼吸尿液損失水分而導致血液濃稠；早上起床也要記得喝水。 除了喝水，不少的蔬果含水量也高達90%，像是胡蘿蔔、彩椒、芒果等橘黃色蔬果富含β胡蘿蔔素，能在體內轉化為維生素A，其有助於維持皮膚、嘴唇及咽喉上皮細胞完整。其他像是燕麥、小米、紅豆等粗糧也含有有利肌膚健康的維生素B群。 ▼多吃蔬果也能維持肌膚、嘴唇及咽喉上皮細胞完整。（圖／ETNEWS新聞雲示意圖） 牛奶、豆漿也含有大量水分和蛋白質，最好每天能喝300c.c.；多喝粥也能防秋燥。這些湯湯水水不能被忽略，平時也能加入海帶、山藥、蓮藕、冬瓜和排骨燉湯滋補身體。 堅果內含豐富的不飽和脂肪酸，為合成細胞膜表皮磷脂的原料，只要磷脂充足細胞中的水分就不易流失，平時吃些南瓜子、山核桃中的鋅也有助預防肌膚乾燥。 入秋後肺也容易出現不適，容易引起咳嗽多痰等問題，在中醫上認為白色食物有「潤肺」的功效，常見的藕、白蘿蔔、冬瓜入湯；新鮮蓮子可直接吃或涼拌菜食用；梨子煮湯更潤肺、普通山藥也可直接入菜。
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記者盧薇淩／台北報導 「D.L」羅時豐推出國語專輯《是不是老了》，近日上節目《網羅大明星》，面對這位來賓中最資深的歌王，一上車主持人王宏恩、羅文裕就相爭說，他是自己的音樂啟蒙老師，王宏恩說：「部落每次歌唱比賽，10組裡面有8組都會唱你的歌！」出道32年的羅時豐則自嘲，出道以來最紅的歌就是廣告歌「感冒用斯斯」，還隨機找路人挑戰。 ▲羅時豐自嘲最紅的歌是廣告歌。（圖／webtvasia、翻攝youtube） 睽違28年，羅時豐再度推出國語專輯，他在節目中接連演唱新歌《是不是老了》、《單向人生》，還與王宏恩、羅文裕即興合唱經典歌《無言的結局》、《茫茫到深更》及《細妹按靚》，王宏恩聽完激動到狂拍打方向盤，直說羅時豐是部落的啟蒙，原住民參加比賽很愛點他的歌，開玩笑說感謝羅時豐當年沒讓自己得獎，不然會太驕傲。 ▲羅文裕及王宏恩稱羅時豐是音樂啟蒙者。（圖／webtvasia） 羅文裕也說，從小就聽羅時豐的歌長大，這讓羅時豐忍不住自嘲，出道32年、發行65張專輯，但最紅的歌是知名廣告歌曲「感冒用斯斯」。節目最後，主持人問他是否願意挑戰找路人唱「斯斯」，他猶豫了一下笑說：「我不是偶像包袱，是羞於見人！」不過最後還是下車問路人會不會唱這首廣告歌，果然火紅程度簡單就挑戰成功，而他也透露，這次以「DL」的新身分向大家見面，是希望大家能在「只聞其聲，不聞其人」的情況下，重新定義過去唱台語歌的「羅時豐」。
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