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目錄
第一章 截拳道攻防技法基本訓練
第二章 格擋與防守
第三章 截拳道攻防技法
序
自從香港武術大師李小龍先生創立了截拳道功夫以來，影響巨大，在國際武壇上享有盛譽。近些年來，截拳道在中華大地上也得到了蓬勃發展和廣泛傳播，在廣大青少年中掀起了一股學習截拳道的熱潮。
人們不禁要問，中國是中華武術的故鄉，其內涵極為豐富，各門各派，千姿百態，足以讓任何一位有心學武之人眼花繚亂，難作決斷。然而為什麼人們還會對截拳道這種既有中華武術的內涵，又借鑒了諸多西洋拳法的技術特點的功夫門類如此青睞呢？
依筆者的多年實踐體驗，截拳道歸根結底還是從中國武術這棵大樹上衍生的一株新枝，但它又不同於中國傳統武術，它在許多方面已經跳出了傳統武術的規範與限定，體現出時代的進步。從截拳道的學習和認識中，人們依舊可以充分了解武術的基本理念，而且從運動訓練中不僅獲得實戰搏擊的能力，還使自己的身心同時得到更好的鍛鍊，從實際效果上看，在諸多武技流派中是出類拔萃的。
截拳道不僅僅教會人們在健身或者搏擊中一招半式的技巧，還強調在學習中追求肉體鍛鍊的極限，同時進入更加深層次的心靈的探求，使自己在肉體和精神上都得到一個極大的昇華，從而使這門拳技成為自己生活中一種藝術的拳道。反過來看，當人們在學習中感受到自己從未感受過的許多新知之後，從內心深處迸發出來的熱情又會將種種武技全面地融入到社會生活發展的軌跡中。
今天看來，截拳道早已不只是人們茶餘飯後談論的話題，也不只是從宣傳片中體現對偶像崇拜的衝動，它早已成為大批練習者日常生活中的重要內容，並逐步地提高著他們的道德、情趣和生活理想的修養。截拳道教會了人們更深入一步地洞察武術的邏輯性，並引導人們站在中外武術文化的基礎之上去充分發揮截拳道所展現的創新思維。
實事求是地講，截拳道是它的創始人和繼承者們交給這個世界的一個嶄新的、理性的、科學的武術體系。儘管，探索武術的真理常常會遇到許多意想不到的困難，創立一種新的武術體系更非易事，它不僅需要昂揚的激情、創新的勇氣、良好的悟性，還需要科學的態度、求實的精神和嚴謹縝密的思考，而這些，截拳道和它的追求者們基本上做到了。
由於諸多原因，截拳道的資料保留得並不完整，一些人在學習中常常會遇到一些困難，由此，筆者才有了整理出一套比較系統又讓人易於理解的叢書的計劃。經過幾年的努力，產生了《截拳道入門叢書》。這套叢書共六本：《截拳道手擊技法》《截拳道腳踢技法》《截拳道擒跌技法》《截拳道攻防技法》《截拳道連環技法》《截拳道功夫匯宗》。在這套叢書中，筆者試圖從不同的角度，以理論和實戰技法相結合的方式，把截拳道最基本的理念、技法和攻防招式逐一介紹給大家。考慮到不同層次學習者的需求，在這套書中，筆者盡量以通俗易懂的語言進行描述，以較多的圖片直觀地表現各種技術動作的特點，力求使之達到一個最好的效果。當然，這只是筆者的一個好的願望，因為，無論是學習截拳道還是其他的武術流派，最主要的還是要靠學習者在訓練中的切身感悟，一部入門叢書，無論如何僅僅是引導您入門的一個輔助工具，而不是全部。
由於截拳道內容非常寬泛，尤其是其技法技巧變化萬千，無法在一部書中得到充分的展現，加之筆者的認識也有待不斷的深化，不斷的提升，所以在本書中難免有諸多的疏漏和不足之處。在此誠懇地希望所有讀到本書的同道提出批評和建議，以期共同提升。
本套叢書得以付梓出版，筆者衷心地感謝多年來一直給予關注和支持的親友，以及為此付出了辛勤勞動的所有的人。
詳細資料
- ISBN：9574684555
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 255頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
提到胎記我想大家都不陌生，有人可能還為此煩惱不已。細心的爸爸媽媽們在寶寶出生的時候也會仔細檢查一下我們的寶寶身上是否有胎記，老一輩的人經常說孩子是上天賜予我們的禮物，每個寶寶都會帶著他特有的印記來到這個世界，表現比較明顯的就是胎記了。 ... 據不完全統計10%的新生兒會長胎記，大部分寶寶還是可以避免胎記的產生。不想寶寶長胎記，孕期這4件事要避免，再喜歡也要先忍著！ 懷孕期間，這4件事一定要避免 辛辣寒涼食物 喜歡重口味的寶媽們，這個時候一定要克制自己，儘量不吃或者少吃。一般的辛辣食物中都會含有人工色素的成分，而這些成分很可能通過血液傳遞給寶寶，進而形成胎記。孕媽媽在飲食最好以清淡為主，不易吃的東西儘量少吃或者不吃。 ... 孕媽媽懷孕後身體容易燥熱，有些寶媽就喜歡吃一些寒涼食物來緩解，冰鎮西瓜、雪糕在夏天的時候更是孕婦的最愛，事實上這些食物含糖量高，多吃容易導致孕媽媽的血糖偏高，影響寶寶的生長發育，如果一味貪涼的話，生出來的寶寶長青胎記的機率也大一些。 因此孕媽媽為了寶寶少長胎記，一定要少吃辛辣寒涼食物哦~ 染髮、化妝 愛美是人之常情，經常染髮，化了妝才能出門幾乎是女人的標配。但是這兩種行為寶媽們一定不可有。染髮劑、化妝品（尤其是劣質品）都含有大量的化學物質，如果是鉛汞超標的話，寶寶也會鉛汞中毒的。即便標註的有孕婦可用，寶媽們也要少用為妙。 ... 碰撞 經常看到一些孕婦走在路上的時候用雙手護著腹部走路，這其實就是為了保護腹中的寶寶免受意外碰撞，小小的碰撞看似不打緊，卻可能給寶寶帶了不小的傷害。如果因為碰撞使寶媽體內產生淤血，體現在寶寶身上就會是胎記。 ... 偏食 事實上，寶媽如果營養不良也會讓寶寶胎記纏身呢。孕婦在產檢過程中都會有一項微量元素的檢查，相信很多寶媽不以為然，認為現在生活條件好了，怎麼會營養不良呢。如果血清中缺少鋅、銅、鈣、鐵微量元素以及苯丙氨酸、酪氨酸等，都會導致色素細胞分泌色素異常，並且通過神經傳導至表皮，逐漸蔓延形成胎記。 除此之外，準媽媽在懷孕期間，做好這3件事，對於寶寶的健康來說，也十分的重要。 保持樂觀的心態，凡事少計較，多寬容 由備孕到懷孕再到生，對孕婦來說是一段非常美妙的人生體驗。這個過程難免會有不適：孕吐、緊張、壓力大、失眠、擔心，只要孕媽保持樂觀的心態，耐心的應對生活中的每個細微之處，才能讓腹中的寶寶以最好的狀態到來。同時家中其他成員需多點耐心和陪伴，及時溝通幫忙排憂解難，給寶媽們創造一個良好的生活環境。 ... 新鮮蔬菜水果要多吃，保持營養均衡 寶寶在出生之前都是通過母體的臍帶傳輸血液和營養，寶寶的健康與否直接與孕媽的攝入有很大關係。應季的蔬菜水果可以多吃，攝入一定的高蛋白，保持營養均衡。如果家庭條件允許的話可以選擇一些維C含量比較高的水果吃，比如：草莓、櫻桃、獼猴桃等。就保證了營養的攝入還可以提高免疫力。 作息規律，不熬夜 喜歡熬夜的寶媽這個時候就要注意了，不要過分的透支自己的體力哦。在孕期一定要作息規律，為寶寶以後養成良好的睡眠習慣打下基礎。 ... 雖然形成胎記的原因有很多，長的位置也各有不同，但準媽媽還是不希望胎記長在自己的寶寶身上。所以，為了寶寶們，懷孕期間，準媽媽做好以上3件事，避免4件事，這樣才能減少寶寶長胎記的機率，爸媽更安心。
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